宇賀神遼 
トレーニングというと、「筋肉をつける」「ダイエットをする」といった目的を思い浮かべる方が多いと思います。
しかし実際には、トレーニングの効果はそれだけではありません。
体の機能を高め、心を前向きにし、人生そのものをより豊かにしてくれます。
今回は、トレーニングで得られる″身体的メリット″と″メンタル的メリット″を、それぞれ詳しく紹介します。
💪身体的メリット
トレーニングを継続することで、筋肉が強くなり、姿勢が整い、血流が改善されます。
基礎代謝が上がるとエネルギー消費量が増え、脂肪を燃焼しやすくなり、”太りにくく、痩せやすい体”になっていきます。
筋力がつくと、姿勢が良くなり、「体が軽い」「疲れにくくなった」と感じる方も多いです。 これは姿勢が良くなることで、動きの無駄が減り、筋肉への余計な負担を減らし、エネルギーの消費を抑えることができるため、結果的に”疲れにくい身体”になるからです。
血流が改善されると冷え性や浮腫みの改善、肩こりや腰痛の予防にも効果が期待できます。 また、酸素や栄養が体の隅々までに行き届きやすくなり、体の疲労回復も早くなります。
筋肉への刺激は骨にも良い影響を与え、骨密度の維持・関節の安定化にもつながります。 年齢を重ねても元気に動ける“生涯健康な体”をつくるために、トレーニングは非常に重要な役割を果たしてくれます。
トレーニングは″健康的な動ける体″をつくる最高の習慣なのです！
🧠メンタル的メリット
運動すると脳内では「セロトニン」や「エンドルフィン」といった“幸せホルモン”が分泌されます。 これらのホルモンは気分を高めると同時に、ストレスの軽減やメンタルを安定させてくれる作用があります。
これにより、自然と前向きな気持ちや思考になっていくのです。 トレーニングをしている人がよくポジティブ思考と言われるのは幸せホルモンが多く分泌されているのが理由なのです。
トレーニングをしている時は頭を空っぽにして集中できるので、思考のリセットや気持ちのリフレッシュに非常に効果的です！
また、トレーニングを続けていくと、少しずつですが外見的な変化も現れます。
鏡を見て、「姿勢が良くなった」、「身体が引き締まって綺麗になった」、「以前よりも筋肉がついて体つきが良くなった」、「最初は出来なかったトレーニングや重量が挙がるようになった」など…
その外見の変化や小さな成功体験の積み重ねが自己肯定感を高め、″自信″に繋がっていきます。 トレーニングをしている人の自己肯定感が高いことや、自信に満ちているのはそういった理由からきている訳です。
そしてこの“自信”こそ、トレーニングが与えてくれる″最大の恩恵″だと私は考えています。
まとめ
トレーニングは、体を鍛えるだけでなく、心を強くし、人生をより豊かにしてくれます。
最初は少しの変化でも、続けることで確実に成長を感じられるようになります。 その変化や成長を楽しい嬉しいと感じれば、それが次へのモチベーションとなり、継続に繋がります。
「最近、なんだか調子が出ないな…」
そんなときこそ、体を動かしてみてください。
トレーニングが、きっと新しいエネルギーをくれるはずです。
