宇賀神遼 
これまで、
「やらなくていいこと」、「最初の1ヶ月でやるべきこと」、「続かない人の共通点」など
ダイエットの方法についてご紹介をしてきました。
そして今回、最後に整理したいのは「捉え方」です。
ダイエットがうまくいくかどうかは、
特別な方法よりも“考え方”に左右されることの方が多いのです。
① ダイエットを“短期イベント”にしてしまう
多くの人が、ダイエットを
・期限付きの取り組み
・一時的な努力
・終わらせるもの
として捉えているかと思います。
そのため、「目標達成＝終了」という形になりやすい。
しかし体は、「生活習慣の積み重ね」でできています。
短期的に無理をするよりも、
生活の一部を整える方が合理的なのです。
② 方法を増やしすぎる
情報が多い今の時代では、
・糖質制限
・有酸素運動
・断食
・サプリメント
と、ダイエットの手段は増え続けています。
しかし結果を左右するのは、
複雑さではなく“安定性”です。
シンプルなことを、継続できる形にする方が成果は出やすいのです。
③ 我慢で成り立たせようとする
我慢は一時的な“推進力″にはなります。
ですが、我慢は“消耗”します。
消耗する形では、長期的な継続はできません。
継続できている人は、
我慢よりも「調整」をしています。
極端に削るのではなく、
無理のない範囲で整えているだけです。
まとめ
ダイエットは特別な挑戦ではありません。
短期間で劇的に変えるものでもなく、強い意志だけで乗り切るものでもない。
生活を少しずつ整えていく作業です。
だからこそ、
特別な方法よりも「続けられる形」を作ることが重要になります。
無理のない修正を積み重ねられる形が見つかれば、
体は自然に変わっていきます。
