新年の目標を宣言します。断酒宣言14日目。

皆様、新年明けましておめでとうございます！
ゼロワンジム武蔵小杉のしょうやです。
昨年は武蔵小杉と言う新しい地にセミパーソナルジムを出店しまして徐々にではありますが皆様の健康促進を担う場としてご支持頂いております。
今年もどうぞゼロワンジムをよろしくお願いいたします。

ところで新年になりますと新しい目標を立てるのが日本文化のよき風習ですね。
日本は四季がある珍しい国だからこそ季節毎に目標の進捗具合を振り返れるのかなと思います。
「夏までに〇〇を達成する！」等はよく耳にするものです。
はい。そんな私も新年の目標を決めましたのでこの場を借りて宣言いたしますので良かったらご一読お願いします!!

断酒します(目標)

断酒をします！
読んで字の如く「お酒を断つ」のです。

大前提として、禁酒ではなく断酒に拘るのは
・禁　人にされるもの（受動的）
・断　自らするもの（能動的）
と私の中で定義しています。
つまり禁だとお医者様だったり人から言われてすることなので強制されるイメージがついてしまいますが断の場合ですと自分で選択して行うので意思、覚悟の強さが違います。

いったい何があったのか？(状況把握)

実を言うと昨年12月23日から断酒をしているのですが（blog執筆時点で14日経過）、その期間に数回社交の場がありました。
断酒をすることに驚かれ、時に「飲んじゃいなよ〜」「いやいや、無理でしょ〜！」と甘い言葉をかけられることもありました。

私の事をよく知る身近な人は私が酒飲みなのは周知の事実。
酒飲みと言っても毎日の飲酒習慣はなく週に1~2回の飲酒です。
しかし、1回に飲む量が多く酩酊状態まで飲んでしまうことがお恥ずかしながら2024~2025年の丸2年間常態化しつつありました。
1回の飲酒量を1日の適切なアルコール摂取量で割ると毎日の飲酒量を凌ぐ量となっておりました。

やはり飲酒量が多いのでその分の精神的/肉体的ダメージも大きいです。
活力や意思の低下から仕事、トレーニングにも身が入らず無気力に近い症状になることも。
とりあえずの仕事やトレーニングをこなす良くないやり方で過ごしていました。
また家族、友人に迷惑をかける事も。

無気力(躁鬱)を晴らす為に、またアルコールを。

最悪な循環です。

脳みその報酬回路がバグりアルコールという強いドーパミンに依存した状態。
トレーニング等の外部刺激ではこのドーパミンは収まらない状態まで来ていました。

自己実現の達成の為に

主に以上の状態が習慣化しており、このまま行けば2026年破滅待ったナシ。
この状況は非常にマズイ、変えなくてはならない焦りを持つように。

健康を伝える人が不健康なのは何の説得力ももたない

「まずは私が健康になる」

話はそこからですね。
その為に今の私に必要なのはアルコールと距離を置くことだと結論付けました。

自分自身が健康になれば
人を健康にできる
人を健康にできればゼロワンジムの意味が明確になる
ゼロワンジムの意味が明確になればスタッフを一丸にできる
スタッフを一丸にできればゼロワンジムを大きくできる
ゼロワンジムを大きくできればゼロワンジムの社会的意義を強くできる

私が健康になれば私に関わる人を健康にすることができる。
それが私の自己実現です。

その為の手段として断酒を選択しました。
また組織のトップに立つ人間が常にブレない為にも私にとって断酒は必須でした。

14日間での実感

正直、ここ2年で14日間アルコールと距離を置いたのは正直記憶がありません。
たった14日間でも断酒をして得た事を箇条書きで共有します。

ポジティブ効果
・ぐっする眠れるようになった
・ボーっとすることがなくなった
・トレーニングの強度が上がった（限界からの1回挙げる気力）
・とりあえずの胃袋を満たすジャンクフードを食べなくなった
・食事が美味しく感じるようになった
・ネガティブ思考がなくなった
・人に優しくできるようになった
・集中力がついた
・自分の意見を臆せずに言えるようになった

深酒＝夜ふかしなので、
単純に夜ふかししなければ思考がクリアになり活力が出るのは当然ではありますが今のとこと断酒をしてメリットが大きいです！
満腹中枢をおかしくならないのでジャンクも避けれるようになっているので至って健康的な内蔵を取り戻しつつあります。
ドーパミンのコントロールが上手くいってる感じですね。

断酒の先にあるのは

お酒はコミュニケーションツールとして太古より人類の発展に大きく寄与してきた歴史があるのは良く知られております。
飲酒量が低くなった現代社会でもその役割を担っているのもまた事実。

断酒をすることで人付き合いがなくなってしまう不安はあります。

ただ断酒をすると言っても社交の場に出ない訳ではありません。
社交の場には今まで通り積極的に出席します。
お酒がなくても質の高いコミュニケーションを取れるように会話力/人間力をこれから磨きます。

意思の強い人間に私はなりたいです。

人の意見に耳を傾け、意見を大切に、そして自分の意見を伝える。

断酒の先にあるのは意思を持った選択です。

アルコールにより壊れかけた脳の報酬回路を再構築（ドーパミン分泌の正常化）するには半年~1年は必要だと踏んでおります。

私にとっての断酒成功定義は先に述べた「意思」を持った選択ができるかです。
半年後、どのような生活を送っているか今から楽しみです！

断酒経過blogをシリーズ化していきますので皆様の応援よろしくお願いします！！

皆さんは新年の目標はありますか？？

以上、ゼロワンジムのしょうやでした！

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