宇賀神遼 
ダイエットが続かないのは、意志が弱いからではありません。
多くの場合、続かなくなるのには“共通点”があります。
今回は、継続できない人に見られる3つの特徴を整理します。
① 成果を「短期間」で判断してしまう
ダイエットを始めて1〜2週間で、
「見た目に変化が見られない」
「体重が落ちない」
と判断してしまうケースは少なくありません。
しかし、体の変化は直線的ではなく、
最初は生活習慣が整う期間です。
短期間で結論を出してしまうと、
改善が見られる前にダイエットを断念してしまいます。
② 行動よりも“数字”を評価している
継続できない人の多くは、
「今日は体重が増えた」
「思ったより減っていない」
と数字に一喜一憂します。
しかし、本当に評価すべきなのは
・予定通り運動できたか
・食事を整えられたか
・睡眠を確保できたか
といった“行動”です。
行動の積み重ねが“結果″を作ります。
数字だけを評価基準にすると、モチベーションは不安定になってしまいがちです。
③ 続けられる仕組みを作っていない
人間誰しもやる気には“波″があります。
高いときは行動できますが、
下がったときに支える仕組みがなければ止まってしまいます。
例えば、
・曜日を固定する
・時間を決める
・記録をつける
といったシンプルなルールを設けるだけでも、
継続率は大きく変わります。
継続できる人は、
意志よりも“仕組み”で動けているのです。
まとめ
ダイエットが続かない原因は、
・短期間で判断してしまう
・数字だけで評価している
・仕組みができてない
この3つに集約されることが多いです。
継続は性格の問題ではなく、“設計″の問題なのです。
もし何度も途中で止まってしまう場合は、
「やり方」ではなく「続け方」を見直すことをおすすめします。
一人での継続が難しいと感じる場合は、運動習慣を作りやすい環境を活用するという選択肢もあります。
大切なのは、“続けられる形″を見つけることです。
