宇賀神遼 
「今年こそ運動を始めたい」「少し体を引き締めたい」
そう思ってダイエットを始めたものの、何が正解か分からず不安になる人は多いです。
最初につまずいてしまうのは、やる気がないからではなく、判断する材料が多すぎるからかもしれません。
① 情報が多すぎて、逆に迷ってしまう
今は、SNSや動画、ネット記事などで簡単にダイエット情報が手に入ります。
「これが効く」「これはNG」といった情報を目にするほど、何を信じればいいのか分からなくなってしまいます。
初心者のうちは、情報を集めすぎるほど動けなくなりやすく、
結局「今日はやめておこう」となってしまうことも少なくありません。
② 周りと比べてしまいやすい
ダイエットを始めると、どうしても他人の変化が気になります。
「同じ時期に始めた人はもう痩せている」
「SNSではすぐ結果が出ている人ばかり」
ですが、体の状態や生活リズムは人それぞれです。
比べすぎると、自分のペースを見失いやすくなります。
③ 小さな変化を見逃してしまう
初心者の頃の変化は、とても小さく、分かりにくいものです。
体重が変わらないと「何も変わっていない」と感じがちですが、
・体が動かしやすくなった
・疲れにくくなった
・姿勢が少し良くなった
こうした変化が先に出ることも多いです。
変化がないのではなく、気づきにくいだけというケースもあります。
④ 「これで合っているのか分からない不安」が続く
初心者にとって一番つらいのは、「合っているか分からない状態」で続けることです。
間違っていたらどうしよう、無駄だったらどうしよう、
そんな不安があると、トレーニング自体がストレスになってしまいます。
続かなくなる原因は、運動がきついからではなく、
安心して取り組めないことである場合も多いです。
⑤ まとめ：最初は“迷わない仕組み”が大切
ダイエットを始めたばかりの人ほど、完璧を目指す必要はありません。
大切なのは、迷わず続けられることです。
情報を絞り、比べすぎず、小さな変化を積み重ねること。
「何をすればいいか分からない状態」を減らすだけで、
ダイエットはずっと続けやすくなります。
最初の一歩は、頑張ることよりも、迷わない環境を選ぶことから始めてみてください。
